[...] klubach i tylko w moim dotychczasowym trener wyłapał z miejsca, że nie bije z luzu, tylko wszystko mięśniami i dlatego padam po 3 minutach. Tak to wyglądało na początku, do czego zmierzam.... teraz młodzi trenerzy, którzy nie byli kierunkowani przez o wiele starszych, o wiele bardziej doświadczonych jeszcze z czasów Papy Stamma (zostało ich już [...]
No fakt dawno Dziekuje za wpisy. W sumie to zalozylem posta po to aby przekonac pewna osobe o niklej skotecznosci rybozy Powiekszone foto z avantarka nie dam, bo sie wstydze Jestem na spadkach, dzisiaj mialem 1 trening od miesiaca Bim przeslij mi prosze ten cennik. Sam wiesz czego cichy-figa(Małpa)Sfd.pl ! Do zobaczenia !
Ale patrz, zaczynasz od złej strony. Cm3 ok, beta alanina ok, ale co do białka czy węgli to musisz określić po wcześniejszym ustaleniu diety bo bez tego nie można stwierdzić czego ci brak.
[...] spełnienia wszystkich marzeń, przychylności wszechświata, siły w ramionach i czystego ognia w sercu, co zapali wszystko wokół Was szczęściem i radością. Niech wszystko czego się dotkniecie, stanie się pomocne w spełnieniu marzeń, a każda najdrobniejsza nawet czynność przybliża Was do bycia najszczęśliwszymi i najbardziej uśmiechniętymi [...]
Na podstawie czego układałeś swoją dietę? Skąd zalecenia tak niewielkiej ilości białka? Poza tym sposobami, o których wspominasz nie jesteś w stanie określić efektów. Polecam zacząć od początku, tak jak należy to robić.
Ok jakoś to podzielę, z czego trenować będę przez miesiąc i tydzień(potem jadę na wakacje) a po nich znowu półtorej miesiąca- później zaczyna się liga. Co do treningu czy do pierwszego dnia mogę coś dodać? Bo wydaje mi się trochę za ubogi (nogi mam już dosyć rozbudowane od samej gry w stosunku do reszty ciała) i mógł bym je bardziej pomęczyć. Co [...]
dieta jest? kup to czego ci brakuje w diecie.jesli białka to kup białko,jesli wegli to kup gainera warto kupic jakis transporter.jesli masz problem z tłuszczem to kup tauryne,jesli problemu nie ma to kup glukoze/carbo nie rób fazy nasycania bierz tak: 5g na czczo lub 3omin przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na [...]
sprawa jest bardzo prosta: 1cm szescienny zelaza wazy 7,86g (w sumie to nie wiadomo z czego bedziecie te krazki robic wiec mozna przyjac ze 8g dla rownego rachunku). teraz potrzebny bedzie wzor na walec a mianowcie: Objetosc walca=PI*promień walca do kwadratu * wysokość zalozmy ze teraz chcecie zrobic sobie odwaznik 10 kg musicie obliczyc ile cm3 [...]
[...] mogę z całą stanowczością powiedzieć, że albo nie umiesz precyzować sowich wypowiedzi, albo nie potrafisz liczyć ( 3 x 69,99 = 209,97). Tak czy siak wychodzi na jedno "czego Jaś się nie nauczył tego Jan nie będzie umiał" .Na przyszłość nie unoś się tu jakimś chorym honorem, że ktoś Ci zwrócił uwagę tylko zacznij pisać tak, żeby od razu [...]
[...] się od początku nie sztuka. Poza tym, dokładając z czasem Kravkę dołożysz sobie potężne obciążenie wysiłkowe, a co za tym idzie, kaloryczne. Tłuszcz więc będzie miał z czego lecieć. W takim wypadku, 2 siłowe powinny wystarczyć na utrzymanie muskulatury. Masę możesz z czasem robić w wakacje czy kiedy Ci tam wypada off season i wtedy skupisz [...]
[...] niż 3 razy w tygodniu, pon.- rozbieganie rozgrzewka , 20-25 kułek na bieżni (8-10km) raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne śr.-interwał5 kułek na bieżni z czego proste sprint na łukach trucht+ rozciąganie dynamiczne (kopnięcia wymachy) pt.- sprawdzian na 3000m Nie wiem jak stoisz z podciąganiem bo u mnie jest to koronna [...]
[...] (mysle ze to powna byc dobra waga okolo 70-71 dla pilkarza??, jak sadzicie) biore DYMA-BURN Xtreme z DYNAMITZE NUTRITION moge to brac?? jem okolo 4- 5 posilkow dziennie z czego w dwoch posilkach bezwzgladnie znajduje sie choc jeden owoc. wyczytalm ze dobrzez jest bezposrednio po treningu zjesc jakis owoc i spozyc jakies bialko np w postaci [...]
zależy jakie czego oczekujesz od tego xpanda kilka rodzai stworzone jest po to, żeby przynajmniej w teorii wpasować się w różne oczekiwania klientów ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t439863.html
[...] jego sprzedazy, lub w PL gis sie dopatrzyl, ze jakiejs witaminki jest za duzo i nie spelnia to norm bezpieczenstwa suplementacji, tak niestety sie dzieje. kwestia w sumie czego oczekujesz od samej suplementacji typ produktem? jezeli wsparcia snu, tego, aby spalo ci sie lepiej z innych produktow masz chocby [...]
Żeby rzeźbić, trzeba mieć z czego. Widziałaś kiedyś rzeźbę z gałązki? :) Zresztą od tego jest trening i dieta, nie licz, że siedząc wygodnie na kanapie i faszerując się tymi cudownymi odżywkami, poprawisz wygląd swojego ciała.
[...] działu ODŻYWIANIE. pisalem o tym wczesniej. Jak już ułożysz, bądź weźmiesz czyjaś dietke (którą będziesz gotów realizować to wklej ją tutaj) w jakim celu diete tutaj?do czego ci potrzebna? wystarczy ze tam mu wszystko wyjasnia odpowiednie osoby.Bo przypuszczam ze o diecie nie masz zadnego pojecia. Puźniej ułożymy jakiś plan:D link jest [...]
Gingeerka powiem tak jesli masz zdrowe serce i to nie masz sie czego obawiac.tylko zacznij od mniejszych dawek (jeśli to dla Ciebie) i obserwuj jak sie czujesz. Brałem czeso "stacki" efedryna kofeina aspiryna (to właśnie jest w termie) i nic mie sie nie stało. Najważniejsza jest rozwaga.W niektorych krajach (bodajze canada) to jest [...]